• さつまいも150～200g
• 米１カップ
• もち米２カップ
• 塩・酒各小さじ３／５
• 黒ごま適量

作り方

1. さつまいもはよく洗って、皮ごと１センチくらいの角切りにし、水にさらしてから水気をきる。
2. 1のさつまいもと研いだ米ともち米を炊飯器に入れ、塩と酒で調味し普通のおこわと同様に炊き上げる。
3. 炊き上がったらしゃもじでさっくりと混ぜ、ごま塩をかけてどうぞ。

• さつま芋（輪切り）300ｇ
• じゃが芋　200ｇ
• 玉ねぎ（スライス）1/2個
• バター　少々
• スープ（コンソメ）300cc
• ミルク　400cc
• 塩・コショウ　少々

作り方

1. 鍋にバターをひき、玉ねぎをよく炒める。さつま芋を入れ、スープを加えて芋が柔らかくなるまで煮る。
2. 1をミキサーにかけなめらかにする。（鍋の中ですりこ木などでつぶして、そのまま素材感を残してでも大丈夫）
3. 鍋にもどし牛乳を加え煮込み、塩・コショウで味を調える。
4. 器に盛りお好みで生クリームやパセリを上に散らす。

• さつま芋１～２本
• ベーコン２枚
• にんにく２かけ
• 塩・こしょう・油 適量

作り方

1. さつま芋は４cm長さ、８㎜角の棒状に切り、水に５～６分さらす。
2. ベーコンは２cm幅に切り、にんにくは薄切りにする。
3. フライパンに油大さじ１とにんにくを入れ中火にかける。香りが出て、きつね色になったらにんにくを取り出す。
4. 3にベーコンと水気をふいたさつま芋を入れてよく炒める。
5. さつま芋に火が通ったら塩小さじ1/2、こしょう少々をふり、にんにくを戻してさっと混ぜる。

• さつま芋200ｇ
• バター大さじ１
• 板チョコ50ｇ
• 砂糖　好み
• ココア　適量

作り方

1. さつま芋は皮をむいて柔らかくなるまで蒸す。
2. 熱いうちにつぶして、バターと包丁で細かく刻んだ板チョコを加える。
3. 味をみて、好みで砂糖を加える。
4. 食べやすい大きさに丸めて、全体にココアをまぶす。

• さつま芋（中）１本
• 玉ねぎ1/2～１個
• 人参１本
• バター　少々
• コンソメ１個
• とろけるチーズ適量
• 塩・コショウ各少々

　Ａ）

• 牛乳1.5カップ＋米粉大さじ２（混ぜておく）

作り方

1. さつまいもはスポンジタワシで洗ってから、一口大に切り、水にさらす。
2. 玉ねぎは食べやすい細切りにする。人参も皮をむいて食べやすく切る。
3. 鍋にバターをひき、玉ねぎをよく炒める。
4. 人参、さつま芋を入れ、コンソメの素と水をひたひたくらい加えて芋が柔らかくなるまで煮る。
5. 人参、さつま芋に火が通ったら、Ａ）、とろけるチーズを加え、塩・コショウで調味しする。

　☆　とろみが足りないようならば、米粉を牛乳に混ぜた物を足す事

• さつま芋150g
• 塩適量
• クコのみ適量（湯で戻す）
• マヨネーズ各大さじ１～２

作り方

1. さつま芋は皮をむいて1cm幅の輪切りにし、水につける。クコのみは湯で戻す。
2. 蒸し器に水を入れ沸かす。
3. 1の水気をきり、蒸し器に並べる。（10分程度ではしをさしてすっと通ればOK。）
4. さつま芋が温かいうちにしゃもじなどでつぶす。少しそのままにして冷ます。
5. 粗熱がとれたら塩少々とマヨネーズを加えてさっくりと混ぜ、戻したクコのみも加え混ぜ、器に盛る。

　☆　食べるときに細かく切ったレタスを加えるとさっぱりとして又美味しい　☆

• さつま芋２本（400ｇ）
• 炒りごま少々
• サラダ油　適量

　Ａ）

• しょう油・みりん　各小さじ２
• 塩小さじ１/2
• 砂糖　少々

作り方

1. さつま芋は皮付きのまま水洗いし、4cm長さの細切りにして水に約５分さらし、水気をよくとる。
2. フライパンにサラダ油大さじ２を中火で熱し、さつま芋を入れていためる。
3. さつま芋に油がなじんだらAを加え、手早くからめて器に盛り、ごまをふる。

• サツマイモ　中１本
• 玉ねぎ１個
• ベーコン３～５枚
• コンソメ（固形）１個
• カレーパウダー　小さじ２位
• 水　600cc

作り方

1. サツマイモは２㎝の角切りに、玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは３㎜くらいの千切りにする。
2.  鍋に水を入れ沸騰させたら全ての具とコンソメを入れて煮る。
3. 火が通ったらカレーパウダーを振り入れて出来上がり。

• さつま芋１本　
• 赤ねぎ適量
• ちくわ２～３本
• 米粉又は小麦粉1/2カップ弱
• 塩少々

作り方

1. さつま芋は洗って、皮付きのまま食べやすい長さの細切りにする。
2.  赤ねぎは洗って、ぶつ切りに。
3. ちくわは半分の長さに切ってから、細切りにする。
4. 米粉（小麦粉）、塩をボールに入れ、氷で冷やした水３／４カップ程度を混ぜ衣を作り、1、2、3を加えてさっくり混ぜる。
5.  170度の油にスプーンなどですくってゆっくり揚げる。

• さつま芋正味200gくらい
• 白ねぎ小１本
• しめじ1/2株
• サラダ油大さじ１
• バター20ｇ
• 小麦粉大さじ４
• 牛乳400cc
• 固形コンソメ１個
• 粉チーズ小さじ１
• パセリ少々

作り方

1. さつま芋は皮を厚めにむいて1.5センチ位の厚さの輪切りにする。
2. 白ネギは斜め薄切りに、しめじは石づきをおとし、小房に分ける。
3. 1のさつま芋は軽く水気をきり、レンジで加熱し、柔らかくなったら、軽くつぶす。
4. フライパンにサラダ油を入れ、中火～強火で白ねぎとしめじをしんなりするまでいためておく。
5. 鍋にバターを入れ、弱火で加熱し溶けたら小麦粉を入れ、焦がさないようによく炒める。
6. 5が良く馴染んだら牛乳を少しづつ加え、よく混ぜとろみをつける。
7. 6に3と4、固形コンソメを加えよく混ぜる。
8. 耐熱皿に7を入れ、粉チーズをかけてオーブントースターなどでこんがりと焼いて出来上がり。